Аэробика – ритмичная гимнастика

Аэробика – ритмичная гимнастикаАэробный комплекс упражнений привлекает широкие слои населения. Гимнастика является доступной, эмоциональной и мобильной, потому что здесь учитываются интересы, возрастной фактор и состояние занимающегося. Всякий урок включает в себя разнообразные силовые нагрузки на выносливость, гибкость, силу, которые выполняются из любых начальных положений. Активные движения повышают психологический настрой человека, поддерживают отличное самочувствие, способствуют снижению излишней массы тела. Упражнения делаются под ритмичные и динамичные композиции. При занятиях аэробикой необходим кислород в течении длительного времени. Продолжительные физические нагрузки требуют этого. Каждодневные упражнения способствуют увеличению проходимости воздуха через легочную систему, улучшают кровообращение, происходит укрепление стенок сосудов. Двигательная активность способствует выделению углекислого газа и воды из организма занимающегося. Они относятся к продуктам распада и выводятся через пот и дыхательную систему. В комплексную методику по оздоровлению входят танцевальные и общеукрепляющие упражнения, выполняющиеся под оживленную и беззаботную музыку.

Аэробику можно разделить на три основные категории:

 

  1. Оздоровительную. Массовая гимнастика, пользующаяся большой популярностью и признанием широкого круга населения. Она отличается физическими нагрузками, которые каждодневно задаются и регулируются тренером. Над разработкой аэробных упражнений, сочетающих в себе различные элементы танца, музыки и спорта трудится группа специалистов;
  2. Спортивную. Этот вид гимнастики требует более сложной подготовки. Спортсмены выполняют комплекс упражнений, который отличается сочетанием компонентов различного уровня сложности. К ним относят движения с непростой координацией, взаимодействия между партнерами, применение пар, троек и групп. Такой комплекс выполняют люди, которые серьезно занимаются спортом или тесно связаны с ним;
  3. Прикладную. Аэробика получило определенное распространение среди спортсменов и используется, как дополнение к другим видам гимнастических упражнений. К ним можно отнести аэробоксинг, лечебную и производственную аэробику – кардиофанк, участие в танцевальных программах – черлидинг.

Ходьбу, бег, купание, катание на коньках, лыжах, санях – относят к аэробике, если рассматривать их в широком диапазоне. В основном, гимнастика предназначена для всех желающих. Исключением могут послужить только предписания врача. Главное, чтобы программа занятий соответствовала поставленным задачам и полученным результатам.