Фитнес тренировки

Физические нагрузки необходимы для поддержания здоровья человека и его душевного равновесия, они также содействуют интеллектуальному развитию личности. С помощью спортивных тренировок можно добиться поставленных целей, главное — выбрать правильные упражнения исходя из индивидуальных особенностей организма.

В зависимости от пожеланий и физических данных каждый клиент фитнес-клуба сможет выбирать групповые, аэробные и силовые тренировки, а также их комбинировать.

Групповые тренировки

Такой формат занятий подходит людям активным и предприимчивым, а характеризуют групповые упражнения чередование различных движений и их синхронность, концентрация на дыхании, благотворное воздействие на нервную систему. Девушки предпочитают такие тренировки в целях укрепления мышц рук, спины и груди, а также познания элементов аэробики.

Разучив базовые движения, можно переходить к более сложным, помогут раскрыть врождённый потенциал современные направления — аэробика, пилатес, йога.

Групповые тренировки рекомендованы новичкам. Динамические упражнения улучшают подвижность суставов, делают связки более гибкими и повышают выносливость человека, оттого они разрешены людям, которым противопоказаны серьёзные физические нагрузки.

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки сегодня переживают пик своей популярности, неслучайно им уделяют внимание именитые спортсмены, гимнасты, танцоры. Такие упражнения способствуют активному сжиганию лишнего жира, а значит, человек сможет освободиться от ненавистных ему объёмов.

Спектр аэробных тренировок широк, и каждый клиент выбирает тренажёры на свой вкус:

  • беговая дорожка;
  • велотренажёр;
  • эллипсоид.
  •  

Уже через 30 минут после начала тренинга организм сжигает лишний жир, специалисты рекомендуют заниматься не менее 40 минут для того, чтобы обрести подтянутую фигуру.

  Силовые тренировки  

Поднятие гантелей и штанги, занятия на специальных тренажёрах — всё это направлено на вырабатывание объёмной мышечной массы, рельефа и ускорение обмена веществ. Для того чтобы достигнуть потрясающего результата, важно не только справедливо чередовать нагрузки, но и заниматься под наблюдением опытного тренера. Объёмы работы подбираются компетентно во избежание травм, а вес приспособлений (гири, гантели, штанги) должен соответствовать массе тела и исходным данным человека.  

Вопреки ошибочному мнению, правильно подобранные силовые тренировки не вредят суставам, напротив, указанные упражнения делают организм человека более красивым, крепким и здоровым. Контролировать объём нагрузок и их периодичность клиентам фитнес-клуба помогут знающие тренеры.