Групповые программы в студии пилатеса - залог здоровья и долголетия

Групповые программы в студии пилатеса - залог здоровья и долголетия

Большинство людей осознают пользу от спорта и активно посещают спортивные залы. Спортивные нагрузки - продлевают молодость, сохраняют красоту, здоровье и энергию человека.


Определиться с системой тренировок - важная задача

Групповые программы в студии пилатеса дают возможность с успехом тренировать свое тело и разум. Философия, на которой основаны занятия - практична и здрава.
Пилатес – укрепляет мышечный корсет, при этом сохраняется минимальная нагрузка на позвоночник. Данная система способствует развитию - силы, гибкости, улучшается подвижность суставов, фигура становится стройней, улучшается координация движений. Групповые программы подойдут, как восстановительно - реабилитационных процедуры после травм, беременности и т.д.


Особенность программ

Основываются уроки на главных составляющих системы:

  • Правильное дыхание - является основополагающим при занятии пилатесом. На протяжении всей тренировки, следует соблюдать правильный режим дыхания. Перед тем, как начать движение надо сделать - вдох, выдох происходит в течение движения;
  • Движения должны быть - естественны, плавны. Для занятий выбираю средний темп. При применении данной методики, не допустимы резкие движения и силовые упражнения;
  • На уроках пилатеса не стоит чрезмерно напрягать мышцы тела, которые не участвую в выполнении упражнения;
  • Мышцы живота следует втягивать, что дает усиление напряжения в брюшной полости;
  • Важное значение при тренировке имеет правильное положение тела, осанки. У того, кто не придерживается правил, снижается эффективность от занятий;
  • Нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно, в процессе освоения движений.

 

Что дают уроки пилатеса?

Студия пилатес поможет овладеть данной методикой, которая весьма эффективна, дает быстрый результат. Она позволяет лучше контролировать собственное тело, дает возможность сосредоточиться на ощущениях. Благотворно влияет на функционирование всего организма – правильное дыхание, естественные движения. Отличительной особенностью пилатеса от других направлений, является использование при занятиях крупных, а так же мелких мышц тела.

Люди, занимающиеся данной системой, говорят о наличии, таких преимуществ:

  • Прибавление сил, улучшения тонуса организма;
  • Упражнения способствуют совершенствованию гибкости;
  • Осанка становится идеальной, движения - сбалансированы;
  • Занятия служат профилактикой при болях в спине, шее.
  • Кому рекомендовано заниматься по данной системе 

Занимаясь групповыми программами в студии пилатеса, можно овладеть универсальной системой оздоровления. Посильные нагрузки в сочетании с плавностью движений, позволяют заниматься пилатесом лицам любой возрастной категории, с разным уровнем физической подготовки. Это оптимальный вариант для новичков в фитнесе. 
Заниматься следует в утренние и вечерни часы в любые дни недели. Специалисты, предлагают посетителям, упражняться по такому расписанию, которое дает возможность посещать студию пилатеса при любом графике.