г. Москва, ул. Покрышкина, д. 8 (схема проезда)
atlanta-fitnes@yandex.ru
  • /
  • /
  • Как правильно мотивировать себя к спорту и здоровому образу жизни?

Как правильно мотивировать себя к спорту и здоровому образу жизни?

Как правильно мотивировать себя к спорту и здоровому образу жизни?Все хотят выглядеть красиво и прожить не менее 70 лет, но, когда дело доходит до конкретных действий, большинство садятся перед телевизором на диван и придумывают тысячу и одну отговорку, почему «завтра».

Если вы уже хорошо осознаете, что хотите вести здоровый образ жизни, но заставить себя не можете, то предлагаем воспользоваться советами ниже.

Ставьте маленькие задачи

Как же тяжело встать с теплого дивана, когда осознаешь, что впереди двухчасовая тренировка. Ваше сознание начинает складывать примерно следующую цепочку: я не тренировался раннее, либо делал это давно – будут болеть мышцы – а я уже так устал – приду завтра пораньше с работы и точно пойду заниматься. Заметьте, в этот момент, вы не думаете о красивом теле и здоровом крепком корпусе, ваши мысли заняты только тем, что это тяжело. Так, ваша психика защищает вас от лишних телодвижений, ведь выходить из зоны комфорта всегда тяжело.

Потренируйтесь 10 минут. Что можно сделать за 10 минут? – размять тело, поприседать, отжаться и т.д. От такой нагрузки мышцы не заболят, но шаг в сторону здорового образа жизни вы сделаете. Убедите себя, что 10 минут – пустяк, что по сути является правдой. Постепенно увеличивайте время и нагрузки. Так, вы постепенно начнете привыкать к физической активности и в какой-то момент, вам не нужно будет себя заставлять.

Не меняйте привычные блюда – заменяйте продукты

Мысль об отваренных безвкусных овощах уже вызывает резкий голод, а у некоторых – тошноту. Правильное питание – это не пустые отваренные овощи, это те же вкусные блюда, только вместо вредных соусов и обжарки в большом количестве масла, полезные продукты и запекание! Начните искать замену вредным продуктам и готовьте соусы самостоятельно. Правильное питание не равно диете!

Вдохновитесь живыми примерами

Наверняка, у вас есть хотя бы один актер или одна актриса, которая очень нравится внешне. Большинство зарубежных актеров пропагандируют здоровое питание, так как ни одну киноленту не украсит лицо, с нездоровой кожей и бесформенное тело. Посмотрите, как они тренируются и чем питаются, благо таких интервью сейчас можно найти много, и возьмите себе на заметку какие-то советы.

Мыслите позитивно

Если рассуждать о здоровом образе жизни как об ограничении, то психика будет противостоять изменениям всеми силами. От курение придется отказаться, а алкоголь можно будет оставить на особенные случаи. Думайте о том, что здоровый образ жизни дает – красоту и долголетие, а что сможет дать диванный образ жизни? – целлюлит и дряблую кожу. Выбор за вами!

Начните свою трансформацию уже сегодня и уже через несколько недель, вы сможете сказать себе «спасибо»!