Нужные дополнения в фитнесе

Составим схему питания и упражненийПереступить порог фитнес-клуба, купить абонемент, дать себе слово начать с понедельника - всего этого может оказаться недостаточно для достижения цели в тренировках. Есть вещи, которые призваны помочь - речь идет о схемах питания и упражнений. Составить их можно прямо в спортивном зале.

Составление схемы питания

По заявлению знаменитой балерины Майи Плисецкой главное в диете – меньше есть. Точнее, вместо слова «есть», используется более суровое выражение, но суть не меняется. Однако тренингу это не подходит, здесь нужно сбалансированное питание, чтобы хватало сил и на повседневную жизнь, и на занятия спортом. 

Схема, составленная в фитнес-клубе, учитывает стремление к конкретной цели. Это может быть уменьшение веса, увеличение мышечной массы, придание фигуре нужных форм и очертаний (коррекция) или поддержание себя в тонусе на существующем уровне.
От продолжительности занятий зависит, как надолго изменится рацион. При составлении программы и доскональном погружении в тему расписывается каждая мелочь, учитываются вкусовые пожелания и личные особенности. Можно, к примеру, ненавидеть фасоль, но любить бобы - все будет принято во внимание.
Правильное питание само дает положительный эффект для организма, а в сочетании с хорошо составленным планом занятий и упражнений польза возрастает. 


Составление схемы упражнений

Опять разговор пойдет о цели. Приступая к тренировкам, каждый понимает (тлеет надежда, что это так), зачем пришел в клуб. Есть стремление накачаться как бывший губернатор Калифорнии. Существует желание подсушиться и получить пресс, похожий на стиральную доску, как у Криштиану Роналду. Или после победы в турнире «Мистер Олимпия» нужно поддержать тонус. Для этих и других вариантов – своя схема.

При составлении учитывается состояние организма. Новичкам в занятиях фитнесом – повышенное внимание, при необходимости проводится тестирование, результаты которого покажут уровень готовности к разным нагрузкам.
Порядок и длительность упражнений и тренировок находятся во взаимосвязи с выбранной программой. Нельзя, к примеру, есть по 10 яиц в день и не стремиться к набору мышечной массы. Большую роль играет комплексный подход.
Длительность действия схемы выбирается самостоятельно. Конечно, это будет не два дня. Нужно рассчитывать минимум на месяц усердного труда в спортзале. Да и за его пределами целеустремленным людям нужно держать себя в тонусе, например, элементарно высыпаться.

Когда придут первые результаты, планы питания и упражнений можно скорректировать. Изменить количество потребляемых калорий или уровень нагрузки - вариантов много. Важно стремление не просто стать одним из посетителей тренажерного зала, а использовать все возможности, чтобы быть здоровым и красивым.