Программы тренировок и питания с индивидуальным подходом к каждому клиенту

Программы тренировок и питания с индивидуальным подходом к каждому клиентуКто-то хочет сжечь подкожный жир, кто-то хочет набрать побольше мышечной массы. Какие бы задачи не стояли, всё зависит от трёх главных факторов: тренировки, питание и сон. Каждый из этих трёх факторов играет особую роль, и чтобы достичь своей цели, нужно учитывать все эти факторы вместе, а не по отдельности. Если взять такой фактор, как сон под свой контроль без помощи специалистов не составляет труда, то такие факторы как тренировки и питание имеют свои нюансы.

Программы тренировок нужно строить в зависимости от желаемых целей. Здесь нужно учитывать такие параметры, как время под физической нагрузкой, время отдыха между подходами, ментальная связь с нагружаемой мышечной группой и множество других факторов.

Программа тренировок для набора мышечной массы отличается от программы тренировок на сушку и рельеф. Например, если взять такой параметр, как время отдыха между подходами, то при тренировке на набор мышечной массы он составляет около 3 минут, а при тренировках на рельеф – около 1 минуты. Также можно сравнить такой параметр, как вес снаряда при выполнении упражнения. При тренировках на массу вес должен быть таким, чтобы тренируемая мышца достигала отказа примерно за 50 сек, а при тренировках на рельеф данный параметр может быть 30-50% от максимального веса и время под нагрузкой может увеличиваться до 2 минут.

Программа питания играет чуть ли не самую главную роль в достижении поставленных целей по построению формы. Именно в этом пункте кроется много разных нюансов. Если не учесть данные нюансы, то свои цели в построении формы можно отложить на дальнюю полку. Опять же, если сравнивать питание для набора мышечной массы и питание для сжигания подкожного жира, то можно заметить существенные различия.

Для набора мышечной массы нужен профицит потребляемой энергии, для сжигания подкожного жира – дефицит. Есть масса разных программ питания для набора мышечной массы и сжигания подкожного жира. Одни предполагают снижение углеводов с повышением количество потребляемого белка, другие – использование в качестве энергии жиров.

Со всеми этими вопросами можно попробовать разобраться самому методом проб и ошибок, а можно эти вопросы передать нашим специалистам, которые в этих вопросах уже имеют определённый опыт. Метод проб и ошибок сработать конечно может, но на это уйдёт масса времени и есть возможность навредить своему здоровью. Помощь наших специалистов в составлении программы тренировок и питания поможет достигнуть вашей цели в построении формы куда быстрее, а самое главное без ущерба для вашего здоровья.