Пилатес — направление фитнеса, способствующее активному сжиганию калорий, похудению и подтяжке мышц. Занятия пилатесом пользуются особой популярностью в среде голливудских знаменитостей, поскольку его результативность доказана практическим опытом. Пилатес позволяет смоделировать идеальную фигуру и избавиться от жировых отложений, причем без изнуряющих нагрузок и диет.
Упражнения, входящие в пилатес-тренировку, затрагивают глубокие группы мышц. Они начинают усиленно сокращаться, восстанавливают тонус и подтягиваются, формируя красивый рельеф. На фоне этого ускоряются обменные процессы, организм начинает худеть. Особенность занятий в студии пилатеса заключается в том, что после регулярных тренировок тело теряет жировые отложения даже в состоянии покоя.
Результаты пилатеса проявляются в объемах, поэтому фиксировать изменения нужно сантиметром, а не на весах. За месяц тренировок объем тела уменьшается на один размер.
Пилатес на практике
Программа похудения определяется тренером индивидуально, на основе оценки состояния женщины. Выполнять упражнения нужно плавно, с соблюдением ритма дыхания — вдох перед и выдох во время выполнения упражнения, что усиливает эффект похудения.
Зоны, не участвующие в работе, следует расслабить, чтобы сконцентрироваться на проработке определенной группы мышц.
При выполнении упражнений необходимо отрешиться от проблем и забот, втянуть и удерживать мышцы живота. Правильное выполнение программы — залог успешной тренировки, но нужно прислушиваться к своим ощущениям, координировать выполнение движений и постепенно увеличивать нагрузки.
Занятие начинается с разминки, далее проводится комплекс для растяжки позвоночника и на скручивание пресса. После проработки мышц живота тренирующиеся становятся в планку, затем выполняют комплекс, активирующий ягодичные и бедренные мышцы. Завершает программу цикл спокойных упражнений для восстановления дыхания.
Тренировка длится час, заниматься следует 5 раз в неделю на протяжении 2–3 месяцев. За этот период тело научиться контролировать состояние мышц, уменьшится в объеме, кожа станет здоровее, а румянец — ярче.
Преимущества занятий в студии Пилатес
Тренировка подходит для всех, поскольку она способствует сбалансированной работе мышечных групп, превращая жировые отложения в красивый сексуальный рельеф.
К преимуществам этого направления фитнеса относят:
выраженный омолаживающий эффект, проявляющийся при правильном выполнении упражнений и соблюдении практики дыхания;
В нашем фитнес-клубе открыта студия пилатеса, в которой работают профессиональные тренеры. В обязанности инструкторов входит разработка индивидуальных программ, способствующих максимально быстрому похудению, снижению объемов тела и формированию рельефа.
Мы предлагаем восстановить утраченную физическую форму и здоровье, найти единомышленников и друзей по занятиям.
Обращайтесь — на сайте представлено расписание тренировок и контактные телефоны. Связавшись с администратором клуба, вы получите максимум полезной информации о пилатесе, сможете записаться на тренировку и принять участие в акциях клуба. Сделайте шаг навстречу здоровью и красоте с нашим фитнес-центром!
Видео: Пилатес на большом оборудовании - Reformer Allegro
Наши Тренеры
Все наши тренеры являются высококлассными специалистами в области физической подготовки, имеющие необходимый опыт в проведение индивидуальных тренировок и тренировок в мини–группах.
Специализация: Реабилитация после травм. Восстановление после коронавируса, работа с соматическими проявлениями постковидного синдрома (одышка при движении и физической нагрузке, скачки артериального давления, слабость, вялость).
