Тренировка длительностью от 45 до 65 минут проводится в специальных, подвешенных к потолку гамаках под спокойную расслабляющую музыку.
Занятие начинается с разминки, разогревающей мышечно-связочные ткани.
Задача первых тренировок – научиться балансировать в воздухе, привыкнуть к невесомому состоянию, «отключаться» от мыслей и ловить удовольствие от процесса.
После разминки приходит черед асан, развивающих гибкость, а динамические движения, завершающие каждую асану, закрепляют ее эффект. Третья часть тренировки отведена спокойным упражнениям, во время которых тело расслабляется и восстанавливается после тренировки.
Сеансы по аэройоге действительно уникальны, поскольку они проходят в воздухе, и гравитация не мешает выполнять даже сложные упражнения.
Преимущества занятий антигравити-йогой
Считается, что антигравити йога – это модное увлечение, но это заблуждение тех, кто никогда не занимался. Направление отличается неоспоримыми достоинствами:
- Состояние невесомости развивает координацию движений.
- Работают все группы мышц, даже самые глубокие, которые не задействуются при других видах тренировок. Можно концентрироваться на проработке определенных мышц.
- Гимнастика облегчает нагрузку на опорно-двигательную систему, особенно на межпозвоночные диски.
- Эффективная растяжка улучшает пластику, делает тело гибким и послушным, в результате чего походка становится более сексуальной и чувственной.
- Упражнения расслабляют, воздействуют на нервную систему, снимая напряжение и приводя в нормальный тонус.
- Стимулируется кровоснабжение органов, в результате чего они начинают активно функционировать. Улучшается работа сердечнососудистой системы и мозга, восстанавливается память, вспоминаются забытые навыки. За счет активизации эндокринной системы стабилизируется гормональный фон, ускоряются обменные процессы.
- Антивозрастной эффект – тренировки антигравити омолаживают, улучшают цвет лица и тонус кожи.
- Похудение, в результате которого кожа не обвисает, а наоборот, подтягивается, становится упругой и эластичной.
- Минимальный риск для здоровья.
AntiGravity — это прекрасный способ открыть новые возможности тела, приносящие великолепный положительный эффект.
В фитнес-центре проводятся занятия по антигравити-йоге под руководством опытного тренера. В группы набираются новички и те, кто опробовал воздушную йогу на практике и умеет контролировать тело в воздухе.
Мы предлагаем на час отрешиться от проблем, восстановить физические и духовные ресурсы и получить истинное наслаждение от тренировки.
Видео: Антигравити в фитнес-клубе «Атланта»
