• +7 (495) 988-74-75 WhatsApp:+79104417788 Viber:+79104417788
  • Москва, ул. Покрышкина, д. 8
  • пн-пт: 8-23, сб-вс: 9-22

Групповые программы фитнеса

Групповые программы фитнеса

Групповые программы фитнеса

Групповые занятия фитнесом — самый распространенный способ фитнес-тренировок, позволяющий одновременно тренировать до 25 человек, стремящихся к здоровому образу жизни, красоте и долголетию.

Групповые программы фитнеса Групповые программы фитнеса Групповые программы фитнеса на Юго-Западной
Групповые программы фитнеса Юго-Западная

Групповые тренировки — популярный способ организации занятий по йоге, пилатесу, антигравити и другим видам фитнеса. Тренировку одновременно для 5—15 человек, повторяющих показанные движения, проводит инструктор. Большинство упражнений направлено на сжигание жировых запасов, формирование рельефа, растяжку, гибкость и пластику. В некоторых разновидностях фитнеса используется специальное оборудование: степ-платформы, балансиры, гантели, повышающие эффективность движений.

Программы групповых занятий могут отличаться друг от друга: тренер решает, какие нагрузки подходят для конкретных участников. Поэтому одна группа может делать упор на аэробную нагрузку, другая — на физическую подготовку, но программа должна включать в себя упражнения на все типы нагрузки, заставляющие работать все мышцы.

 

Групповые занятия на практике

Коллектив формируется постепенно — к уже существующим участникам добавляются новые члены. Когда количество превышает оптимальный показатель, коллектив разделяется.

У каждого члена есть место, куда он встаёт на тренировках, но инструктор может переставить каждого участника на другую позицию, если посчитает рокировку целесообразной.

Тренировка начинается с растяжки, необходимой для разогрева мышц. Далее выполняются упражнения из основной программы: на укрепление мышц груди и спины, пресса, бедер и ягодиц. Количество подходов и повторов определяет тренер, он же сигнализирует о начале и конце упражнения, показывает, как его необходимо выполнять, помогает новичкам.

На завершающем этапе выполняются движения на восстановление дыхания и нормального тонуса мышц, иногда занятие оканчивается 5-минутной пробежкой в ритме спортивной ходьбы или танцевальными элементами.

Преимущества групповых занятий

Групповая тренировка — это не индивидуальное занятие, на котором тренер уделяет внимание только подопечному. На его внимание рассчитывают все участники группы, поэтому нельзя обижаться, что он не сразу реагирует на вопросы и просьбы подойти.

К преимуществам коллективных занятий относятся такие факторы:

  • пробуждение спортивного азарта, заставляющего идти в ногу со своими «одногруппниками» и не отставать;
  • в группах можно заниматься всем, без ограничений;
  • упражнения просты, поэтому освоить их не составит труда;
  • наличие тренера позволяет предотвратить получение спортивной травмы;
  • наглядный пример инструктора действует лучше сотни объяснений;
  • демократичная, веселая обстановка;
  • возможность найти единомышленников и друзей;
  • взаимная поддержка;
  • стимул работать в команде, усиливающий желание заниматься;
  • стоимость занятий ниже, чем цена индивидуальной программы.

Предложения фитнес-центра «Атланта»

В нашем центре проводятся групповые занятия по всем популярным фитнес-направлениям, включая обычную и аэройогу. Мы формируем небольшие группы участников, чтобы тренер, проводящий занятие, мог уделить внимание каждому участнику.

Подбор упражнений определяет инструктор, он же показывает, как их выполнять. Если тренировки вам не понравятся, можно перейти в другую группу и попробовать свои силы в новом коллективе.

В нашем центре созданы все условия для увлекательных групповых занятий, записаться на пробное бесплатное занятие и изучить расписание вы можете на нашем сайте.

Видео: Тренажерный зал или Групповые занятия? Сравнение

Наши Тренеры

Все наши тренеры являются высококлассными специалистами в области физической подготовки, имеющие необходимый опыт в проведение индивидуальных тренировок и тренировок в мини–группах.

Фитнес-тренер Монжаренко Вениамин

Монжаренко Вениамин

Фитнес-тренер

Специализация: Проведение персональных занятий, направленных на снижение веса, набор мышечной массы, физической реабилитации, ЛФК (авторская методика). Консультации в области индивидуальной диеты, программ питания и организации здорового образа жизни. Медицинский массаж. Кинезиотейпирование.

Фитнес-тренер Жмурченко Светлана

Жмурченко Светлана

Фитнес-тренер

Специализация: Проведение тренировок в тренажерном зале, функциональных тренировок с собственным весом и малым оборудованием. Составление тренировочных программ и программ питания для похудения, коррекции фигуры, поддержания и улучшения показателей физической активности. Проведение групповых и индивидуальных занятий по направлениям Антигравити-йога, Aero-растяжка, zumba, шпагат.

Фитнес-тренер Адель Альмадани

Адель Альмадани

Фитнес-тренер

Специализация: Проведение персональных занятий, направленных на снижение веса, набор массы, диетологическое сопровождение, подготовка к соревнованиям.

Фитнес-тренер Шаповалова Мария

Шаповалова Мария

Фитнес-тренер

Специализация: Инструктор-универсал групповых программ, степ-аэробики, силовых программ, а также программ направленных на развитие гибкости и выносливости.

Все тренеры
10

лет

Мы уже давно работаем на Юго-Западной и имеем большой опыт.
10

тренеров

Все наши тренеры являются высококлассными специалистами.
10

групп

Столько групповых сейчас активны в нашем фитнес-клубе, выбирайте.

Напсать Нам

Вы можете нам написать, наши администраторы Вам ответят.

img

помощь

img

вопросы

img

адрес

  • Москва, ул. Покрышкина, д. 8, стр. 1

Подтверждаю согласие на обработку данных.