Групповые занятия на практике
Коллектив формируется постепенно — к уже существующим участникам добавляются новые члены. Когда количество превышает оптимальный показатель, коллектив разделяется.
У каждого члена есть место, куда он встаёт на тренировках, но инструктор может переставить каждого участника на другую позицию, если посчитает рокировку целесообразной.
Тренировка начинается с растяжки, необходимой для разогрева мышц. Далее выполняются упражнения из основной программы: на укрепление мышц груди и спины, пресса, бедер и ягодиц. Количество подходов и повторов определяет тренер, он же сигнализирует о начале и конце упражнения, показывает, как его необходимо выполнять, помогает новичкам.
На завершающем этапе выполняются движения на восстановление дыхания и нормального тонуса мышц, иногда занятие оканчивается 5-минутной пробежкой в ритме спортивной ходьбы или танцевальными элементами.
Преимущества групповых занятий
Групповая тренировка — это не индивидуальное занятие, на котором тренер уделяет внимание только подопечному. На его внимание рассчитывают все участники группы, поэтому нельзя обижаться, что он не сразу реагирует на вопросы и просьбы подойти.
К преимуществам коллективных занятий относятся такие факторы:
- пробуждение спортивного азарта, заставляющего идти в ногу со своими «одногруппниками» и не отставать;
- в группах можно заниматься всем, без ограничений;
- упражнения просты, поэтому освоить их не составит труда;
- наличие тренера позволяет предотвратить получение спортивной травмы;
- наглядный пример инструктора действует лучше сотни объяснений;
- демократичная, веселая обстановка;
- возможность найти единомышленников и друзей;
- взаимная поддержка;
- стимул работать в команде, усиливающий желание заниматься;
- стоимость занятий ниже, чем цена индивидуальной программы.
Предложения фитнес-центра «Атланта»
В нашем центре проводятся групповые занятия по всем популярным фитнес-направлениям, включая обычную и аэройогу. Мы формируем небольшие группы участников, чтобы тренер, проводящий занятие, мог уделить внимание каждому участнику.
Подбор упражнений определяет инструктор, он же показывает, как их выполнять. Если тренировки вам не понравятся, можно перейти в другую группу и попробовать свои силы в новом коллективе.
В нашем центре созданы все условия для увлекательных групповых занятий, записаться на пробное бесплатное занятие и изучить расписание вы можете на нашем сайте.
Видео: Тренажерный зал или Групповые занятия? Сравнение
