Для комфорта и эффективности тренировок тренажерный зал делится на зоны, соответствующие разным занятиям. Это необходимо для организации работы в зале, удобства посетителей и тренеров. Тренажеры можно распределить на кардиозону, силовую зону и зону свободных весов.
Кардиологические упражнения важны для начинающих спортсменов. Эти занятия направлены на усиление выносливости сердца, они готовят к серьезным нагрузкам в зале, с них хорошо начинать занятия в зале. Кардиотренировки проводятся на велотренажерах, беговых дорожках, тренажерах эллиптического и адаптивного типа. Каждый тренажер оборудован программным обеспечением для планирования тренировки. Можно менять режимы бега, подбирая скорости и условия передвижения. Программа имеет параметры нагрузки, скорости, угла подъема, демонстрирует пульс, расход калорий и выносливость. Перед началом занятий вы можете задать данные, а компьютер рассчитает оптимальную нагрузку, исходя из показателей роста и веса.
Силовая зона зала — это станки для выполнения упражнений с нагрузкой прицельной на группы мышц. Вес и нагрузки регулируются, постепенно увеличивая силу нагрузки по мере того, как долго человек занимается. Таким образом, здесь комфортно и начинающему спортсмену и человеку с опытом тренировок. Станки имеют комфортный дизайн, отделаны кожей, эргономичные и удобные.
Если вы только начинаете занятия в зале и чувствуете себя неловко, не расстраивайтесь — такое ощущение бывает у всех, кто только приходит в зал. Количество тренажеров и устройств, работающие по непонятному принципу, кажутся пугающими. Бояться нечего — обращайтесь к тренеру, который подскажет, с чего начать и на какие упражнения обратить внимание.
